تدريب القوة وبناء العضلات في عجمان

ابنِ العضلات والقوة الحقيقية ببرنامج متدرج ومتابعة مباشرة لتقنية رفع الأوزان، لتستمر في التطور دون إصابات.

المؤهلاتDiploma · ACE · REPs

لمن هذا البرنامج

هل هذا مناسب لك؟

جلسات فردية مع ديجو سيباستيان، مدرب شخصي مؤهل في عجمان.

ماذا يتضمن

كل خطة تبدأ بتقييم وتُعدَّل مع تقدمك.

شرح خطوة بخطوة للتمارين الأساسية ليكون كل تكرار آمناً وفعالاً.

تزيد الأوزان والحجم تدريجياً ليكون تقدمك ثابتاً وقابلاً للقياس.

جذع قوي وأنماط حركة سليمة لدعم رفع أوزان أثقل.

تمارين مرونة تحافظ على صحة المفاصل ومدى الحركة الكامل.

الأسئلة الشائعة

أنا مبتدئ تماماً، هل هذا مناسب؟

نعم. نبدأ بالأساسيات ونتطور تدريجياً مع التركيز على التقنية.

كم جلسة أحتاج أسبوعياً؟

معظم الناس يتمرنون من 2 إلى 4 مرات أسبوعياً حسب الهدف والوقت، ونتفق على ما يناسبك.

هل تدرّب السيدات على تمارين القوة أيضاً؟

نعم. تمارين القوة للجميع، وأدرّب الرجال والسيدات.

هل تقدم نصائح غذائية لبناء العضلات؟

نعم، إرشادات أساسية عملية للتغذية الداعمة للتدريب. وللحميات الطبية أحيلك إلى أخصائي تغذية.

برامج أخرى

ابدأ اليوم

أخبرني بهدفك على واتساب وسأرد عليك بالخطوة التالية.